girlsinoslove

<3

Erik og jeg tok oss en koselig tur ut til huk i dag! Så idyllisk og fint der. Og helt utrolig flotte hus! 

Neste gang vil jeg sykle dit og ta med engangsgrill! F blir du med?  

- M

I dag har vi vært ute så og si HELE dagen :)

- F&M

Ut på tur, aldri sur :D

Etterpå skal jeg møte Marta for en treningstur!

- F

Vært på løpetur rundt Akerselva i dag tidelig! Var utrolig deilig. Veldig mange andre som var ute på denne tiden og ikke minst mange skjønne barnehagebarn. Nå kommer snart Marta i farta på frokost. For en flott start på dagen :)

Utrolig hva litt sol gjør med humøret!

- F

Erik og jeg koser oss på hyttetur. Vi kom opp i går kveld og skal være her frem til søndag. I dag har det vært helt nydelig vær og det ble en perfekt dag i bakken! 

En flott start på hytteturen! 

En dag i bakken er forresten kjempe god trening, visste du at du forbrenner nesten 900 kalorier på å stå sammenhengende i to timer? Du trener, uten å tenke over det :) 

- M 

Synes det er så kjekt med nytt treningstøy. Det gir meg så utrolig motivasjon til å trene. Og det er jo gøy å føle seg vel når man trener, så hva er vel ikke bedre enn noe nytt og fint å ha på seg? 

To par nye joggesko er fint! 

Nåå blir det vel bare gøy på treningsfronten fremover? 

- Marta i farta 

Ganske fornøyd med deigen om jeg får si det selv.


mmm! 

Voila! 

Frisk og god lunsj! 

- M og F 

Kost oss i finværet. 

- M og F

I dag har jeg hatt  ukens 5. treningsøkt. Jeg føler virkelig for å gi meg selv en klapp på skulderen. Det er ikke bare bare å komme igang med treningen. Men du og du så glad jeg er for at jeg har begynt igjen. 

I dag ble det en veldig god treningsøkt. 60 minutter squash, og dere som har spilt squash vet det er hardt. og 25 minutter styrke.

Forbrent rundt 1050 kalorier. Fornøyd!  

Ellers har Erik og jeg ruslet litt rundt i Oslo i finværet. 



 

Liker at det er vær for converse! 

- M

Ferdig med ukens 4 treningsøkt.
I dag ble det 30 minutter squash og 40 minutter styrke. Ahh deilig! Ihverfall nå. 



 Blid og fornøyd etter squashen og super klar for styrkerening. 



Fikk prøvd ut mine nye joggesko i dag også. Trenger nok å bruke de noen ganger før de former seg til føttene. De er ihvertfall veldig lette og blir nok noen fine løpesko. 

Nå sitter jeg og koser meg med denne gode lunsjen. Må egentlig forte meg i dusjen og komme meg videre på jobb noen timer. Litt kjedelig når det er så fin sol ute i hovedstaden i dag. 

Håper dere får en fin lørdag i finværet dere andre :) 

- M 

I dag var det tidlig opp for å dra å svette litt på treningssenteret. 

Bare oss som var tidlig oppe for å spille squash. 

Marta i farta. 

Vi spilte i 35 minutter. 

Etter squashen ble det en lang styrkeøkt med noe blandet trening. 
Vi trente: 

Armer
Mage
Lår
hoppetau
boksing


Oh yea! 

Treningsøkten i dag ble på rundt 90 minutter.
Forbrent cirka 940 kalorier. 

Fornøyd med dagens innsats! 

- M

Utrolig deilig å trene i dag. Det ble litt bremsing for treningen uken som var på grunn av trekking av visdomstenner. Men jeg er motivert for uken som venter på meg. Lets go! 

I dag ble det 

30 minutter squash
20 minutter jogging 

5 min på romaskinen

15 minutter styrke 

Føles utrolig bra. 

Til uken skal jeg gå til innkjøp av nytt treningstøy. Å trene i noe man føler seg konfortabel og fin i har så mye å si for motivasjonen! Enig?  

- M

mmm friskt, sunt og godt! 

- M

I dag har jeg trent squash med Erik. Hadde nesten glemt hvor gøy det er. Vi spilte i 50 minutter og jeg vant 3 av 5 kamper. Den som vant skulle spandere middag på den andre. Kjempe gøy å vinne da. 

Jippijippi. Jeg vant! 

Kjempe deilig å komme igang med treningen igjen. Nå har jeg fått løpeplanen som er laget til meg også. Så skal bli gøy å komme igang med den til uken. 

Visste du forresten at når du trener 50 minutter squash forbrenner ca 750 kalorier? Squash er en av de mest effektive treningsmetodene hvor du forbrenner flest kalorier. 

Jogger du for eksempel 8 km/t i 50 minutter forbrenner du cirka 490 kalorier. 

Spiller du 50 minutter tennis forbrenner du cirka 430 kalorier.

Hard aerobic 50 minutter forbrenner du også cirka 430 kalorier.

Som vi ser er squash utrolig bra og effektiv trening og ikke minst kjempe gøy!

Andre som spiller squash? 

- M 

ohlala, kjempe godt! 

- M

For et halvt år siden var jeg i kjempe god form. Jeg trente regelmessig og det føltes utrolig godt for både kropp og sinn. Jeg skrev et innlegg noen uker tilbake om at jeg skulle ha godterifri og skulle skrive mer om kosthold og trening på bloggen. Jeg prøver igjen!  

Det jeg gjorde feil forrige gang var at jeg ikke var 100 % innstilt på å endre livsstil. Jeg vet hva som skal til for å klare det og nå er jeg 100 % innstilt på å få det til. Jeg har fått det til før, så jeg vet jeg kan få det til igjen. Det viktige er å være motivert, tålmodig og bevisst. Og å Aldri gi opp. 

Denne gangen skal jeg sette meg mål for treningen. Slik vil det for meg være mer motiverende å trene! Jeg skal også begynne å trene kondisjon. Jeg skal få hjelp til å lage et bra treningsprogram av "svigerfar" som er ultra maratonløper. Så det blir veldig spennende. Det skal også bli litt endring i kostholdet, men ingen stor forandring. Tenker å spise litt mindre brødmat og holde meg unna søtsaker. Siste punktet er jeg allerede flink på, men skal bli enda flinkere. 

Tenkte å skrive ned noen punkter på hvorfor jeg ønsker å begynne å trene og endre kosthold. 

- Gøy å sette seg mål. 
- Mestringsfølelse.
- Kontroll.  
- Bedre selvfølelse.
- Reduserer stress. 
- Fit til sommeren. 
- Får en sterk og sunn kropp. 

Trening og et riktig kosthold gjør meg lykkelig!  Jeg får en helt utrolig god følelse inne i meg når jeg får det til. Jeg vet det kommer til å bli hardt i starten, men jeg vet også at det vil være verdt det til slutt. 

Håper dere vil følge meg på veien! 

- M

Når jeg lager rundstykker ser du det jeg bruker over på bildet. Jeg bruker ingen oppskrift. Jeg tar litt av alt og rører sammen. Synes det er veldig greit å kunne beregne deigen selv. Da bestemmer jeg selv hvor mange rundstykker jeg sånn ca vil bake. Det som er viktig å huske på er at vannet man tilsetter skal være 37 grader. La vannet renne å kjenn med fingeren til du nesten ikke kjenner vannet. Da er det kroppstemperatur. Da vil gjæren funke optimalt og du får en luftig og stor deig. 

La rundstykkene etterheve før du tar de i ovnen. Sett ovnen på 220 grader å la rundstykkene stå inne i ca 20-25 minutter. 

TATA 

- F 

Topp start på dagen med en treningstur i kulda. Forfriskende og kaldt. Turen gikk rundt St.Haugen - Majorstuen - wigelandsparken-frogner og hjem :) Hepphepp

Klarte ikke dy meg. Måtte ta bilde av sinnataggen! 

Teatime

Breakfast 

Bitte litt sliten etter treningsturen. 

( Bildene er tatt med Iphone ) 

Dette tror jeg blir en flooooott dag! Senere skal jeg og Karro på Bislet Bad :D!!

- F 

 


mmmm, lagde deilig laksesalat til middag i dag! Det ble så utrolig godt. Erik likte det og da er jeg fornøyd.  Han er veldig kresen i matveien. 

Ingredienser: 

Isbergsalat
Agurk
Rødløk
Fetaost
Pastaskruer
Pesto
Stekt sopp
Stekt laks  

Anbefales :)

- M 

Vært på løpetur med Bjørn ikveld :) Er så deilig å være ute på tur rett før leggetid. Spesielt nå i eksamensperioden! MASSE ny energi til imorgen, også sover man såååå godt om natten. 

Vi tøffer oss i like Swixjakker. hahaha 

- F 

Jeg har laget en liten oversikt over kaloriinnholdet i forskjellig frukt. 




Som vi ser er det faktisk en del kalorier i frukt, men det er jo suntsuntsunt for det! Så det er bare å kose seg! Har man godterifri så er frukt en fin erstatter. Finnes mye frukt som er søtt og godt. Jeg personlig synes det er mye lettere å være sunn på sommeren, for da er det så mye god frukt i butikken.
Men jeg har jo godterifri helt frem til sommeren så får bare holde tunga rett i munnen. 

Mine favoritter er forresten jordbær og melon. 

Hva er din favoritt frukt? 

- M

Lagde deilig kyllingsalat istad. Den ble så utrolig god!
Nå blir nok Erik fornøyd når han kommer hjem fra jobb tenker jeg. 


mmm utrolig godt. 

Nå koser jeg meg med woman og har på sex and the city i bakgrunnen. Koos! 



I dag har jeg brukt meste parten av tiden på å kose meg i mitt eget selskap. Litt deilig å ha litt alene tid iblandt. 

- M

Etter treningsøkten tidligere i dag, var det deilig for føttene med litt pleie. Jeg blir alltid så utrolig sår under føttene når jeg trener. Ikkje braa.... 

Håper alle har en fin kveld. 

- M

I dag hadde jeg en utrolig god treningsøkt. Det er så deilig å trene, skal bli flinkere fremover. Trening er jo så godt for både kropp og sinn. 

Det ble 30 minutter intervall. 

20 minutter på elipsemaskinen. 

20 minutter styrketrening. 

Det føltes såå godt. Etter trening tok jeg badstu og en deilig varm dusj på treningssenteret. Gikk ut derfra med en god følelse i kroppen. mmm! 

Andre som også skal bli flinkere på treningsfronten i 2012? 

- M

 

Hjemme i kjære hovedstaden igjen. Erik og jeg gikk oss en koselig tur rundt her vi bor i dag. Jeg må ærlig innrømme at jeg liker den bare bakken i Oslo. Oppe på hytta var det full vinter og mye snø, det var koselig. Men jeg liker nok bedre at det ikke er fult så mye snø i lengden. 

Jeg begynte forresten med godterifri i går, jeg tenker å ha det frem til sommerferien. Nå som jeg har opplyst om det her  så blir det kanskje litt lettere å holde. Godterifri for meg vil si null søtsaker, null unntak!  

Ønsk meg lykke til. 

- M

Vært på Koselig skitur med Erik i dag og vi hadde utrolig godt føre. Vi gikk i cirka 1 og en halv time. Fin liten treningstur det. 

Visste du forresten at du vil forbrenne rundt 750 kalorier på en rolig skitur på 1 og en halv time? 

- M 

mmm, det smaker deilig! 

Visste dere at det er ca 45 kalorier i 10 gram marsipan? og at marsipan er et av de sunnere alternativene til julegodt. Bare å kose seg. Med måte selvfølgelig. 

- M

I dag hadde jeg en kjempe god treningsøkt.
Elipsemaskinen har alltid vært min gode venn på treningssenteret. Not anymore! Jeg har nemlig begynt å jogge. I dag ble det 30 minutter jogging og 20 minutter styrke. 

Etter trening var det godt med taco. mmm

- M

Jeg tenkte å skrive litt om kosthold og trening fremover på bloggen i tillegg til alt annet vi skriver om her inne. For snart et år siden bestemte jeg meg for å endre livsstil og jeg har til sammen gått ned 15 kilo. Jeg har ikke troen på noe vidunderkur. Et sunt kosthold og regelmessig trening er det som har hjulpet meg. 

Det er egentlig litt flaut å legge ut de øverste bildene, men jeg er også litt stolt. 

- M